AKTYWNY SENIOR - gimnastyka dla osób starszych

 

Aktywny senior to zajęcia gimnastyki rehabilitacyjno-zdrowotnej, dostosowane do wieku uczestników z uwzględnieniem profilaktyki chorób wieku dojrzałego. Proces starzenia zaczyna się już po 25 roku życia, a szybkość tych procesów zależy przede wszystkich od naszego stylu życia. Jest to proces nieuchronny, ale aktywność fizyczna może znacznie spowolnić proces zaniku tkanek i starzenie się komórek organizmu. 

Podczas zajęć można poprawić swoją sprawność, wzmocnić mięśnie i zwiększyć ich objętość. Aktywność w wieku dojrzałym to poprawa, jakości życia, łatwość wykonywania codziennych obowiązków i lepsze samopoczucie. Aktywny senior to zajęcia specjalnie opracowane dla osób starszych - gimnastyka połączona z umiarkowanym treningiem siłowy. Tego typu trening zwiększa masę i siłę mięśni, tym samym usprawnia ruchowo, ma korzystny wpływ na gęstość kości, co ma szczególne znaczenie dla osób zagrożonych lub chorych na osteoporozę. 

Gimnastyka dla osób starszych prowadzona jest w odpowiednim tempie, zawsze dostosowana do możliwości ćwiczących. Zawiera ćwiczenia istotne ze względów fizjologicznych: wzmocnienie dna miednicy, profilaktyka osteoporozy, wzmocnienie mięśni okołokręgosłupowych, kształtowanie poczuci równowagi, przeciwdziała sztywnieniu stawów. 

Co dają zajęcia Aktywny Senior:
• zapewniają zachowanie ruchowości stawów, zmniejsza ryzyko urazów;
• zwiększają wytrzymałość ścięgien, więzadeł, chrząstek i kości. Chronią przed osteoporozą, artrozą, bólami kręgosłupa;
• nadają odpowiednią siłę mięśniom, umożliwiającą wykonywanie codziennych czynności;
• poprawiają sprawność układu krążenia, zmniejszają tętno spoczynkowe, regulują ciśnienie krwi, krzepliwość. Chronią przed miażdżycą i chorobą wieńcową;
• wpływają korzystnie na układ oddechowy;
• poprawiają przemianę materii i zapewniają prawidłowe proporcję, między tkanką tłuszczową i mięśniową, co z kolei pomaga utrzymać prawidłową masę ciała;
• mają korzystny wpływ na psychikę, poprawiają nastrój, własną samoocenę;
• chronią przed rozwojem cukrzycy (regulują metabolizm glukozy i insuliny);
• zwiększają wydzielanie testosteronu (u mężczyzn), którego poziom z wiekiem się obniża, wpływając w ten sposób korzystnie na funkcje seksualne;
• obniżają poziom stresu, zmniejszają ryzyko depresji, nadpobudliwości, apatii.

Zalecany treningi to 2-3 razy w tygodniu. Jak w każdym wieku ćwiczenia powinny przede wszystkim sprawiać nam przyjemność i być systematyczne. Nawet na emeryturze człowiek może nauczyć się nowych rzeczy i mieć super sprawność. Zwłaszcza, że odbywają się w bardzo miłym towarzystwieJ